Bao lâu nên gội đầu một lần?

Nếu gội quá nhiều tóc sẽ trở nên khô, dễ gẫy nhưng nếu gội quá ít tóc sẽ bết dính, ngứa ngáy khó chịu và trở nên vô hồn. Vậy nên gội đầu thường xuyên như thế nào ?

Loại tóc và cách sinh hoạt khác nhau của mỗi người sẽ dẫn đến tần xuất gội đầu hàng tuần khác nhau.

Loại tóc
Loại tóc khác nhau sẽ cần sự chăm sóc khác nhau vì mỗi kết cấu và kiểu tóc đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt và cụ thể.  

Tóc có sợi dày hơn có thể lâu bị bẩn hơn và không cần gội thường xuyên, trong khi những sợi mỏng có xu hướng bị bẩn và dầu nhanh hơn.

Tóc xoăn có xu hướng khô hơn, vì vậy có thể lâu hơn bị bẩn hơn, trong khi tóc thẳng có thể cần gội thường xuyên hơn.  

Tóc thô, xù có thể không cần gội lâu hơn trong khi tóc mượt mà không thể

Cách sống và hoạt động

Đây là điều mà nhiều người không cân nhắc.   Bạn gội, sấy khô và tạo kiểu tóc vào buổi sáng. Bạn trông tươi trẻ cả ngày. Sau đó, bạn đến phòng tập thể dục và tóc của bạn trở nên dầu, bết dính và bạn phải lại phải gội thêm lần nữa.

Thật không may, bạn càng hoạt động nhiều, bạn nên gội đầu thường xuyên hơn. Lý do là khá đơn giản: mồ hôi nhiều làm tắc lỗ chân lông và làm bẩn da đầu và chân tóc của bạn nhanh hơn.

Cơ chế hoạt động của da đầu

Bạn nên nghĩ đến việc gội đầu như một chế độ chăm sóc da, vì da đầu cũng có có các tuyến dầu và mồ hôi, với tất cả các chất khác được tiết ra, thêm vào ô nhiễm, khói bụi và bạn không nên giữ nó trong nhiều ngày.

Tóc trở nên nhờn với cùng một lý do khiến da mặt của bạn trở nên nhờn: các tuyến trong da tạo ra một chất gọi là bã nhờn (sebaceous glands), giúp tóc không bị khô.


Sơ đồ lớp da đầu

Các tuyến bã nhờn (sebaceous glands) sản xuất bã nhờn (sebum) ở cạnh chân tóc trong lớp da gọi là lớp hạ bì (the dermis). Bã nhờn được được chuyển đến nang lông (follicle) – đó là cách bã nhờn tiết ra da đầu của bạn.

Hãy xem sơ đồ bên trên

Vậy thì bao lâu nên gội đầu?

  • Nếu tóc bạn là tóc dầu bạn nên gội đầu mỗi ngày vì mỗi nang lông (follicle) có một tuyến dầu gắn liền với nó và những người có tóc mềm thẳng thường có nhiều nang lông trên da đầu, do đó bạn sẽ thấy tóc thực sự khá nhờn vào cuối ngày, và cách duy nhất để loại bỏ nó là bằng cách gội đầu.
  • Nếu bạn có mái tóc thật thô khô, tóc nhuộm, tạo kiểu v.v. thì không nên gội đầu mỗi ngày bởi vì các loại dầu trên da đầu của bạn không đi xuống trục tóc nhanh như trong các sợi tóc mịn hơn, nhưng bạn chắc chắn không nên để nó hơn ba ngày, nên gội đầu tối đa hai lần một tuần.
  • Nếu bạn có mái tóc bình thường và không bị khô hoặc dầu, bạn có thể gội đầu bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần.
  • Bạn có thể thử gội đầu mà không cần sử dụng bất kỳ sản phẩm nào. Đôi khi, tóc bạn chỉ cần một ít nước hơn là dùng dầu gội đầy đủ. Chúng ta được dạy gội đầu là tạo bọt, xả sạch và lặp lại. Thay vì thói quen dùng dầu gội và dầu xả truyền thống, nhiều chuyên gia nói rằng chúng ta nên dùng co-washing nhiều hơn – Co-washing có nghĩa là chỉ dùng dầu xả thôi – hãy để lớp dầu tự nhiên của tóc làm công việc của chúng. 

Bài viết được dịch bởi Hoa Ngo,

từ trang: 
https://www.luxyhair.com/blogs/hair-blog/how-often-should-i-wash-my-hair?

Ăn gì để tóc khỏe đẹp ?

“Làm thế nào để có một mái tóc bóng khỏe?”  Ngoài việc dùng các sản phẩm dầu gội, dầu xả phù hợp thì việc bổ sung thêm các loại dưỡng chất cần thiết cho tóc qua việc ăn uống cũng rất quan trọng,

Protein 

Vì tóc được làm bằng protein, đảm bảo bạn có đủ chất đạm trong chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng để làm cho tóc khỏe mạnh.

Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng protein trong chế độ ăn, tóc của bạn sẽ trở nên khô, giòn và yếu. Chế độ ăn protein cực kỳ thấp có thể dẫn đến sự phát triển tóc bị hạn chế và thậm chí rụng tóc.

Gà, gà tây, cá, các sản phẩm từ sữa và trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cùng với các nguồn thực phẩm chay như rau đậu và các loại hạt.

Iron (sắt)

Sắt là một khoáng chất đặc biệt quan trọng đối với tóc và quá ít chất sắt là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Nang tóc và chân tóc được nuôi dưỡng bằng nguồn máu giàu dinh dưỡng.

Khi nồng độ sắt (ferritin huyết thanh) giảm xuống dưới một điểm nhất đnh, bạn có thể bị thiếu máu.

Điều này làm gián đoạn nguồn cung cấp dinh dưỡng cho nang lông, ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc và có thể dẫn đến rụng.

Các sản phẩm động vật như thịt đỏ, thịt gà và cá cung cấp sắt có khả dụng sinh học cao, có nghĩa là chất sắt có sẵn cho cơ thể hấp thụ.

Người ăn chay có thể bổ sung thêm sắt bằng các thực phẩm bao gồm đậu lăng, rau bina và các loại rau lá xanh khác như bông cải xanh, cải xoăn và rau xà lách.

Vitamin C

Vitamin C giúp hấp thu sắt, vì vậy thực phẩm giàu vitamin C rất tốt để ăn kết hợp với thực phẩm giàu sắt.

Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa nên được cơ thể sử dụng dễ dàng.

Các nguồn tốt nhất là blackcurrants, quả việt quất, bông cải xanh, ổi, trái kiwi, cam, đu đủ, dâu tây và khoai lang. Vitamin C giúp sản xuất collagen giúp làm khỏe các mao mạch giúp giữ thân tóc

Omega-3

Axít béo Omega-3 là chất béo quan trọng mà cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra, và do đó phải có được thông qua chế độ ăn uống.

Omega-3 được tìm thấy trong các tế bào  tạo nên da đầu và cũng cung cấp các loại dầu giúp giữ ẩm cho da đầu và tóc.

Các loại cá có chứa Omega-3 như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu và các nguồn thực vật bao gồm bơ, hạt bí ngô và quả óc chó.

Vitamin A

Vitamin A cần thiết cho cơ thể để tạo ra bã nhờn. Bã nhờn là một chất nhờn được tạo ra bởi các tuyến bã nhờn của lông và nó như một loại dầu xả tự nhiên cho da đầu khỏe mạnh. Không có bã nhờn, chúng ta có thể bị da đầu ngứa và tóc khô.

Vitamin A có trong các sản phẩm rau màu cam / vàng như cà rốt, bí ngô và khoai lang.

Kẽm (Zinc) and selenium

Để da đầu được bảo vệ và khỏe mạnh cần cung cấp cho cơ thể các khoáng chất quan trọng khác, đặc biệt là kẽm và selenium.

Thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc và da đầu khô, bong tróc.

Ngũ cốc và các loại hạt là nguồn cung cấp kẽm tốt cùng với hàu, thịt bò và trứng.

Vitamin E

Mặt trời có thể làm hỏng tóc của chúng ta giống như nó có thể làm hỏng da của chúng ta vậy. Cho nên hãy đảm bảo bạn ăn thực phẩm giàu vitamin E để bảo vệ tóc của bạn.

Các loại hạt là các nhà máy dinh dưỡng, cung cấp kẽm và selenium cũng như vitamin E , hãy cố gắng đưa chúng chế độ ăn uống cân bằng của bạn.

Biotin

Biotin là một vitamin B tan trong nước. Quá ít biotin có thể gây rụng tóc và có thể dẫn đến rụng tóc.
Các loại thực phẩm giàu biotin như ngũ cốc nguyên hạt (wholegrain), gan, lòng đỏ trứng, bột đậu nành và men.

Bài viết được dich bởi Hoa Ngô, 

từ trang: https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair

Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới.

Rất bình thường nếu tóc bạn rụng đến 100 sợi một ngày

Nhưng cứ 1 trong số 3 phụ nữ thì sẽ có người rụng tóc nhiều hơn thế và có rất nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc:

Rụng tóc (do gene)

  • Bạn có thể đã nghe nói về hói đầu hói. Hơn 21 triệu phụ nữ ở Mỹ sinh ra với phiên bản nữ của tình trạng này. Còn được gọi là bệnh rụng tóc (androgenetic alopecia) , đó là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc cho cả hai giới.
  • Ở nam giới, tóc có xu hướng mỏng ra ở 2 thái dương và có thể dẫn đến hói.
  • Ở phụ nữ, nó thường bắt đầu ở đỉnh đầu hoặc một phần. Bạn có thể nghe nó gọi là hói đầu kiểu nữ. Nhưng phụ nữ hiếm khi mất hết tóc. Thay vào đó, tóc của họ có xu hướng thưa thớt và nhìn thấy được da đầu. Nó thường bắt đầu sau 40 tuổi, đôi khi sớm hơn, và tiếp tục trong suốt cuộc đời của bạn.

Rụng tóc tạm thời

1. Rụng tóc do Hormones

  • Nhiều phụ nữ sau sinh cũng sẽ gặp vấn đề về rụng tóc. Đây là mất cân bằng estrogen sau sinh. Tóc sẽ mọc lại bình thường khi hormones được cân bằng.
  • Thời kỳ mãn kinh là nguyên nhân của tình trạng rụng tóc tạm thời. Tóc của bạn sẽ phát triển trở lại, nhưng nó có thể không được trước đây.

2. Rụng tóc do bị bệnh hoặc trong quá trình điều trị

 Rụng tóc có thể là dấu hiệu của bệnh. Nó cũng có thể xảy ra sau khi bị bệnh hoặc điều trị. Chúng bao gồm:  

  • Bệnh tuyến giáp
  • Thiếu máu (sắt thấp trong máu)
  • Nấm ngoài da, có thể lây lan từ người sang người và có thể gây hói
  • Nhiễm trùng hoặc sốt cao
  • Bức xạ và hóa trị cho bệnh ung thư
  • Bệnh alopecia areata – Nó làm cho cơ thể của bạn tấn công mái tóc của bạn dẫn đến hói đầu
  • Sẹo rụng tóc. Bệnh này thường ảnh hưởng đến phụ nữ Mỹ gốc Phi. Tóc bắt đầu rơi ra từ giữa đỉnh đầu để lại phần da đầu mịn và sáng bóng
  • Bệnh tiểu đường
  • Thuốc tránh thai, thuốc làm loãng máu và một số steroid
  • Hầu hết việc rụng tóc là tạm thời và nó sẽ mọc lại.

3. Rụng tóc do Stress

Một cú sốc bất ngờ hoặc một căn bệnh có thể dẫn đến tình trạng telogen effluvium và gây rụng tóc.

Căng thẳng cũng có thể khiến cơ thể bạn kích thích sự rụng tóc, lông mày và những nơi khác. Nó được gọi là trichotillomania, và đó là một cách để giảm căng thẳng, thất vọng và những cảm giác khó chịu khác.

4. Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Nếu bạn mất rất nhiều cân nặng, hơn 7kg trong thời gian ngắn, bạn cũng có thể mất một số tóc của bạn. Các lý do khác bao gồm:

  •  Quá ít chất sắt, chất đạm và các chất dinh dưỡng khác
  •  Quá nhiều vitamin A (thường từ thực phẩm chức năng)
  •  Chán ăn (do hạn chế bản thân bạn khỏi thức ăn) và bulimia (ép cơ thể nôn thức ăn ra sau khi ăn)

5. Chăm sóc tóc không đúng cách

Nếu bạn buộc tóc/ cột tóc kiểu đuôi ngựa trong một thời gian dài cũng có thể làm tóc gẫy rụng

Các thói quen tạo kiểu tóc khác có thể dẫn rụng tóc:

  • Nhiệt độ cao từ máy sấy, máy ép và máy uốn tóc
  • Hóa chất mạnh từ thuốc tẩy, thuốc làm tóc
  • Kéo tóc từ kẹp, băng hoặc ghim chặt
  • Gội quá nhiều dầu hoặc dầu gội không tốt
  • Chải tóc quá nhiều nhất là khi tóc ướt

6. Các cách để chuẩn đoán của bác sĩ

  • Bác sĩ của bạn không thể biết được những gì đằng sau việc rụng tóc của bạn nếu không thử các xét nghiệm khác nhau. Họ có thể sẽ bắt đầu với việc hỏi về tiền sử gia đình và tiền sử bệnh tật của bạn.
  • Xét nghiệm máu: để xem xem bạn có bị thiếu sắt hay các vấn đề về tuyến giáp
  • Kiểm tra trục tóc: Bác sĩ sẽ sử dụng kính hiển vi ánh sáng để kiểm tra trục tóc của bạn cho bất kỳ rối loạn nào.
  • Thử nghiệm lực kéo: Bác sĩ sẽ nhẹ nhàng kéo một nắm tóc của bạn. Nó cung cấp thông tin cơ bản về số lượng tóc đang bị rụng.
  • Khám da đầu : Bác sĩ sẽ kiểm tra xem có bị nhiễm trùng hay sưng tấy hay không và để xem tóc bạn đang rụng ở đâu. Điều này có thể giúp bạn tìm hiểu xem bạn có rụng tóc do gene không.
  • Sinh thiết : Bác sĩ sẽ nhẹ nhàng cạo mẫu da từ da đầu của bạn và gửi chúng đến một phòng thí nghiệm để thử nghiệm. Điều này có thể cung cấp cho bác sĩ một cái nhìn chi tiết hơn về da đầu và rễ tóc của bạn.

Bài viết được dịch bởi Hoa Ngo

từ trang https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-loss-reasons-women#1-2

Hãy LIKE

để cập nhập thêm những bài viết hữu ích khác từ Góc Anh Quốc hàng tuần nhé !!