Vitamin sau sinh Pregnacare breast- feeding của Vitabiotics-Anh Quốc

Pregnacare Breast-feeding là gì? Pregnacare Breast-feeding được chế tạo từ các thành phần chính quan trọng giành cho giai đoạn sau sinh, bao gồm các axit béo thiết yếu như DHA.

✔ Pregnacare Breast-feeding được các chuyên gia chế tạo cẩn thận, với các vitamin, khoáng chất và DHA thiết yếu, giúp hỗ trợ sức khỏe và sức sống toàn diện.

Pregnacare Breast-feeding cũng có thể được dùng như một thực phẩm chức năng bổ sung sau sinh trong 6-9 tháng sau khi sinh hoặc lâu hơn nếu cần ngay cả khi bạn không cho con bú để thay thế các chất dinh dưỡng đã cạn kiệt và giúp cơ thể lấy lại sức sau khi sinh con.

✔ Công thức cũng chứa canxi cần thiết cho việc duy trì xương bình thường. Pregnacare Breast-feeding chứa 10 mcg vitamin D theo khuyến cáo của Bộ Y tế Anh trong thời gian mang thai và cho con bú, RNI đầy đủ 700mg canxi và 300mg DHA, mức độ chính xác được khuyến cáo bởi các chuyên gia quốc tế.

✔ Hỗ trợ cẩn thận mà không quá mức độ. Pregnacare Breast-feeding đã được các chuyên gia xây dựng đặc biệt để cung cấp các mức vitamin và khoáng chất hợp lý, cân bằng. Tất cả các thành phần đã được bao gồm trên cơ sở nghiên cứu khoa học với một lượng lý tưởng cho con bú.

Một hộp Pregnacare Breast-feeding có:

  1.  Postnatal micronutrient tablets – Viên chất dinh dưỡng sau sinh (56 viên)
  • 700mg canxi, vitamin K & D và magiê góp phần duy trì xương bình thường.
  • Vitamin B6, niacin (vit. B3), sắt và magiê giúp cơ thể giải phóng năng lượng bình thường.
  • 10 mg vitamin D mức chính xác theo khuyến cáo của Bộ Y tế Anh trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

     2. High Purity Omega-3 capsule – Viên nang Omega-3 (28 viên)

  • Mỗi viên nang cung cấp 300mg DHA, mức độ khuyến cáo của các chuyên gia quốc tế cho bà mẹ trong thời gian cho con bú.
  • Lượng DHA của người mẹ (Acid Docosahexaenoic) góp phần vào sự phát triển não và mắt bình thường của trẻ bú sữa mẹ.
  • Khả năng tổng hợp các axit béo của trẻ sơ sinh khá hạn chế, do đó phải được lấy trực tiếp từ các nguồn bên ngoài như sữa mẹ.
  • Trong thời gian cho con bú, não của trẻ tiếp tục cần DHA và 15% tăng trưởng não xảy ra sau khi sinh.
  • Chứa dầu cá tinh khiết nhất được chứng nhận của Friend of the Sea.

HDSD:

  • Uống 2 viên Postnatal micronutrient tablets – Viên chất dinh dưỡng sau sinh và 1 viên High Purity Omega-3 capsule– Viên nang Omega-3 hàng ngày
  • Uống với nước trong hoặc sau bữa ăn chính ( Uống Khi No).
  • Không được nhai.
  • Không vượt quá lượng khuyến cáo.
  • Có thể bắt đầu tại bất kỳ thời điểm nào sau khi sinh, và được sử dụng miễn là cần thiết trong và sau khi cho con bú.

Bài viết được dịch bởi Hoa Ngô,
Từ trang của Vitabiotics

Những điều cần biết về Sắt (Iron). Bổ sung sắt khi mang thai?

Khi bạn mang thai, bạn cần gấp đôi lượng chất sắt so với trước kia vì cơ thể bạn sử dụng sắt để tạo thêm máu cho em bé.

Tuy nhiên, khoảng 50% phụ nữ mang thai không có đủ khoáng chất quan trọng này. Ăn thực phẩm giàu chất sắt và uống thêm thực phẩm bổ sung sắt KHI BÁC SĨ KHUYẾN CÁO có thể giúp kiểm soát mức chất sắt của bạn.  

Lợi ích của sắt là gì?

Cơ thể bạn sử dụng sắt để tạo thêm hồng cầu (hemoglobin) cho bạn và con trong khi mang thai. Sắt cũng giúp di chuyển oxy từ phổi đến phần còn lại của cơ thể – và cho cả em bé nữa.  

Lấy đủ chất sắt có thể ngăn ngừa tình trạng quá ít tế bào hồng cầu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, gọi là thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu có thể làm cho em bé của bạn được sinh ra quá nhỏ hoặc quá sớm.  

Vậy khi nào nên bắt đầu uống sắt?  

Theo Trung Tâm Kiểm Soát và Phòng Ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), bạn nên bắt đầu uống bổ sung sắt liều thấp (30 mg mỗi ngày) khi bạn có cuộc hẹn trước khi sinh đầu tiên với bác sĩ.

Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ nhận được lượng sắt này trong vitamin tổng hợp bạn uống khi mang thai.  

Bao nhiêu sắt bạn nên dùng?  

Bạn sẽ cần ít nhất 27 miligram (mg) sắt mỗi ngày trong thời gian mang thai. Trong khi bạn đang cho con bú, hãy bổ sung ít nhất 9 mg chất sắt mỗi ngày nếu bạn từ 19 tuổi trở lên.  

Các bà mẹ cho con bú từ 18 tuổi và trẻ hơn cần 10 mg chất sắt.  

Thực phẩm nào có hàm lượng sắt cao?  

Bạn có thể tìm thấy sắt trong thịt, gia cầm và thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật cũng như trong thực phẩm chức năng. Có hai loại chất sắt trong thực phẩm:

  • Heme sắt là loại cơ thể của bạn hấp thụ tốt nhất. Bạn có chất sắt heme trong thịt bò, gà, gà tây và thịt lợn.
  • Nonheme sắt là loại khác, mà bạn có thể tìm thấy trong đậu (đỗ), rau bina, đậu phụ, và ngũ cốc ăn liền (cereals).

Một số thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:

  • Gan bò (3 ounce) – 5,2 mg
  • Gan gà (3 ounce) – 11 mg
  • Bột yến mạch ăn liền tăng cường sắt – 11 mg
  • Ngũ cốc ăn liền có tăng cường chất sắt – 18 mg
  • Nho khô (nửa cốc) – 1,6 mg
  • Đậu thận (đậu đỏ to) (1 cốc) – 5,2 mg
  • Đậu lăng (Lentils) (1 chén) – 6,6 mg
  • Đậu Lima (1 cốc) – 4,5 mg
  • Hàu (3 ounces, đóng hộp) – 5,7 mg
  • Đậu nành (1 cốc) – 8,8 mg

Để có đủ lượng sắt từ thực phẩm khi bạn đang mang thai có thể khó khăn, ngay cả khi bạn đang cố gắng bổ sung sắt vào chế độ ăn uống của bạn.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay bởi vì bạn không ăn thịt hoặc gia cầm giàu sắt.

Hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn nếu bạn là người ăn chay để họ có thể theo dõi nồng độ sắt và hồng cầu (hemoglobin) của bạn cẩn thận hơn.  

Ăn gì – với và không với – thực phẩm giàu chất sắt  

Khi bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều sắt, hãy ăn thêm những thực phẩm có chứa vitamin C, chẳng hạn như cà chua và cam. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt nonheme tốt hơn khi bạn ăn cả hai cùng một bữa ăn.  

Mặt khác, một số đồ uống và thực phẩm ngăn cơ thể bạn hấp thụ chất sắt. Chúng bao gồm cà phê, trà, sữa, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa. Cố gắng không ăn các loại thực phẩm này trong cùng một bữa ăn khi bạn ăn thực phẩm nhiều chất sắt.  

Ví dụ: thay vì uống cà phê hoặc trà với ngũ cốc ăn liền (cereals) cho bữa sáng của bạn, hãy uống một ly nước cam.  

Bạn có nên uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt không?  

Uống thực phẩm bổ sung sắt có thể giúp bạn có đủ chất sắt mỗi ngày. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể sẽ lấy đủ lượng sắt trong các loại Vitamin tổng hợp bạn uống khi mang thai vì nhiều loại đã có chứa lượng sắt được đề nghị.  

Bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ sắt của bạn định kỳ tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm của bạn và nếu bạn là người ăn chay.

Nếu mức độ chất sắt của bạn THẤP, bạn có thể CẦN phải uống thêm thực phẩm chức năng bổ sung sắt (iron supplement)  

TÁC DỤNG PHỤ khi uống thêm sắt (iron supplement) là gì?  

Bạn cần ít nhất 27 mg sắt, nhưng cố gắng không uống nhiều hơn 45 mg mỗi ngày trong thời kỳ mang thai hoặc trong khi cho con bú.

Hãy chắc chắn dùng loại thực phẩm bổ sung sắt với lượng chính xác như bác sĩ của bạn đề nghị.   Chất bổ sung sắt có thể gây BUỒN NÔN, NÔN, TÁO BÓN, HOẶC TIÊU CHẢY.

Đôi khi cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh lượng sắt thêm vào từ thực phẩm bổ sung này trong một vài ngày. Uống nhiều nước và ăn nhiều thức ăn có chất xơ cũng có thể giúp giảm táo bón. Nhưng nếu bạn vẫn có phản ứng phụ, hãy uống chúng khi ăn thức ăn hoặc hỏi bác sĩ của bạn.  

Theo trang NHS-bệnh viện Quốc Gia Anh  Đúng là phụ nữ cần tăng sắt trong khi mang thai, nhưng họ nên nhận tất cả chất sắt cần thiết thông qua CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG từ các nguồn thực phẩm (chẳng hạn như từ rau củ ).

Hướng dẫn hiện tại của Vương Quốc Anh khuyến cáo rằng các thực phẩm bổ sung sắt (iron supplement) sẽ được xem xét nếu xét nghiệm máu thai kỳ cho thấy người mẹ BỊ THIẾU MÁU.

Nhưng thực phẩm chức năng bổ sung sắt KHÔNG ĐƯỢC cung cấp thường xuyên cho TẤT CẢ PHỤ NỮ mang thai do khả năng xảy ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, nên bổ sung Axit Folic trong khi cố gắng thụ thai và trong 12 tuần đầu của thai kỳ.    

Bài viết được dịch bởi Hoa Ngo, 

Từ trang: ( mọi người có thể tham khảo bản tiếng Anh tại 2 trang web dưới đây)

https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron#1

https://www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/iron-pills-in-pregnancy-make-babies-healthier/

Vitamin tăng khả năng thụ thai Pregnacare Him&Her của Vitabiotics-Anh Quốc.

Khi các cặp vợ chồng quyết định có con, cả phụ nữ và nam giới cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống của mình để tối đa hóa sức khỏe và hỗ trợ việc thụ thai. Điều quan trọng là các cặp vợ chồng phải ở trong trạng thái sức khỏe tốt nhất về mặt dinh dưỡng, ít nhất là 6 tháng trước khi em bé được thụ thai. 

Đó là vì tinh trùng và buồng trứng nên được hình thành tốt trước khi thụ tinh và cần được cung cấp dinh dưỡng tốt nhất có thể khi chúng kết hợp.

Ví dụ tinh trùng mất 75 ngày để hình thành và lên đến 21 ngày để trưởng thành, có nghĩa là lối sống và sức khỏe hiện tại của một người đàn ông sẽ ảnh hưởng đến tinh trùng mà họ sản xuất trong 3 tháng tới kể từ thời điểm hiện tại.

Xem xét lối sống và chế độ ăn uống của các cặp vợ chồng hiện nay được dùng như một biện pháp thực tiễn giúp cải thiện khả năng sinh sản và cơ hội thành công trong đó bao gồm cả việc bổ sung dinh dưỡng.

Pregnacare Him & Her Conception của Vitabiotics Anh Quốc mang đến cho các cặp vợ chồng có một công thức hàng ngày cân bằng, thuận tiện, được phát triển đặc biệt cung cấp chất dinh dưỡng cho sức khỏe sinh sản nam và nữ cũng như hạnh phúc tổng thể.

Pregnacare Him & Her Conception được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ cả nam và nữ đang cố gắng sinh em bé, hộp có chứa:

Viên nén dinh dưỡng Pregnacare Conception (30 viên cho phụ nữ)

Viên nén Wellman Conception (30 viên cho đàn ông)

I. Pregnacare Conception (30 viên cho nữ giới) – Viên nén dinh dưỡng thai kỳ cho phụ nữ có tác dụng:

1. Pregnacare Pregnacare Conception cung cấp một công thức toàn diện cân bằng cẩn thận các vi chất dinh dưỡng bao gồm inositol, l-arginine, n-acetyl cysteine ​​và selenium. Công thức này cũng bao gồm vitamin D cộng với axit folic 400mcg, theo khuyến cáo của Bộ Y tế Anh.  

2. Cung cấp mức axit folic được khuyên dùng.   

  • Pregnacare Conception cung cấp 400mcg axit folic, mức độ chính xác được đề nghị bởi Bộ Y tế Anh cho tất cả phụ nữ đang cố gắng thụ thai.
  • Bổ sung axit folic làm tăng tình trạng Folate của mẹ. Mẹ thiếu Folate sẽ dẫn đến khuyết tật ống thần kinh (neural tube defect) ở thai nhi. Axit folic cũng có vai trò trong quá trình phân chia tế bào và cũng góp phần vào sự tăng trưởng mô của người mẹ trong thai kỳ.

3. Cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh sản nữ giới.

  •  Một số chất dinh dưỡng có thể đóng một vai trò trong việc giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản ở phụ nữ. Pregnacare Conception bao gồm kẽm góp phần giúp tăng cường khả năng sinh sản và thụ tinh, trong khi vitamin B6 góp phần vào việc điều hòa hoạt động nội tiết tố.
  • Công thức này cũng bao gồm vitamin B12, sắt, magiê và vitamin D có vai trò trong quá trình phân chia tế bào.

4. Hỗ trợ dinh dưỡng toàn diện cho phụ nữ.

  • Pregnacare Conception cung cấp các chất dinh dưỡng bao gồm biotin & copper (đồng) giúp giải phóng năng lượng bình thường và sắt góp phần vào cấu tạo chức năng của hệ miễn dịch và hình thành hồng huyết cầu và hemoglobin.
  • Vitamin B6 & B12 góp phần vào sự hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Công thức này cũng bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng khác; L-Arginine, Inositol, N-Acetyl Cysteine ​​và Betacarotene.

Sản phẩm này được thiết kế cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

***Phụ nữ nên bổ sung 400mcg axit folic hàng ngày ít nhất một tháng trước và cho đến ba tháng sau khi thụ thai.   

II. Wellman Conception (30 viên cho nam giới) – Viên cho nam giới có tác dụng:

1. Hỗ trợ dinh dưỡng cho khả năng sinh sản nam giới.

  •  Wellman Conception là một công thức toàn diện với vitamin và  chất dinh dưỡng đặc biệt, bao gồm kẽm góp phần vào khả năng sinh sản và thụ tinh.
  • Kẽm và vitamin C đều góp phần bảo vệ tế bào khỏi oxy hóa và cũng góp phần vào chức năng bình thường của hệ miễn dịch. Kẽm được cho là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với hệ thống sinh sản nam giới vì tinh dịch chứa kẽm nhiều gấp 100 lần so với trong máu.
  • Trong thực tế, mỗi lần xuất tinh chứa khoảng 5mg kẽm; một nửa lượng chất dinh dưỡng được đề nghị hàng ngày, do đó 15mg kẽm đã được đưa vào trong công thức.
  • Sắt góp phần vào việc giải phóng năng lượng 1 cách bình thường, các chất dinh dưỡng cụ thể khác cũng đã được lựa chọn cho vai trò thụ tinh và tăng khả năng sinh sản. 

2. Giúp Tạo ra tinh trùng

  • Vitamin B6 góp phần vào việc điều tiết hoạt động nội tiết tố, kẽm có tác dụng tạo nên mức testosterone bình thường trong máu và selennium góp phần tạo ra tinh trùng.
  • Người ta biết rằng axit folic không chỉ đóng một vai trò quan trọng cho phụ nữ trong quá trình thụ tinh, cho sự phát triển ban đầu của thai nhi, nhưng cũng quan trọng đối với vai trò của nam giới trong quá trình thụ tinh nữa. Axít folic, sắt, magiê và vitamin B12 có vai trò trong quá trình phân chia tế bào, cộng với vitamin A, có vai trò trong quá trình chuyên môn hoá tế bào.

3. Cung cấp các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe

  • Vitamin B6 & B12 cùng với đồng, sắt và kẽm đóng góp vào việc tạo ra năng lượng bình thường.
  • Axit folic, vitamin B6, riboflavin (vit. B2) góp phần tạo nên tế bào hồng huyết cầu cũng như sắt, góp phần vào sự hình thành của hồng huyết cầu và hemoglobin mang oxy và máu đến các cơ quan sinh sản.
  • Vitamin B6 & B12 đóng góp vào hình thành hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
  • Công thức này cũng bao gồm các chất dinh dưỡng quan trọng khác; Chiết xuất MACA của Peru, Co-Q10, Lycopene, Chiết xuất nhân sâm Siberia và Chiết xuất vỏ thông.

III. KHI NÀO NÊN DÙNG PREGNACARE HIM&HER CONCEPTION 

Đàn ông và phụ nữ nên sử dụng Pregnacare Him & Her Conception ngay sau khi họ bắt đầu cố gắng cho em bé. Sẽ mất từ 3-6 tháng để cơ thể xây dựng “kho” dinh dưỡng trước khi một em bé được hình thành.

Một khi bạn đã xác nhận bạn đang mang thai, phụ nữ có thể tiếp tục sử dụng bất kỳ viên thuốc mang thai Pregnacare Conception còn lại, trước khi chuyển sang Pregnacare Original, Pregnacare Plus với Omega-3 hoặc Pregnacare Max với Omega-3 cộng với Canxi được pha chế đặc biệt cho phần còn lại của thai kỳ.

Pregnacare Original
Pregnacare Max với Omega-3 cộng với Canxi

Sau khi thụ thai, người chồng có thể chuyển sang viên VITAMIN  Wellman, cung cấp một chế phẩm toàn diện gồm hơn 28 nguyên tố sinh học thiết yếu cộng với vitamin B6 & B12, kẽm, đồng, sắt góp phần giải phóng năng lượng bình thường, sức khỏe và sức sống cho nam giới ở mọi lứa tuổi.

Nếu bạn gặp phải sự chậm trễ trong chu kỳ hàng tháng, điều này có thể không nhất thiết có nghĩa là bạn đang mang thai và bạn nên thử thai và nói chuyện với chuyên gia sức khỏe của bạn. Nếu chu kỳ hàng tháng của bạn không thường xuyên, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn.

Cách dùng:

  • Viên cho Nam giới – Một viên mỗi ngày, với bữa ăn chính (vỉ màu tím).
  • Viên cho Nữ Giới – Một viên mỗi ngày, với bữa ăn chính (vỉ hồng).
  • Uống bằng nước hoặc uống lạnh và uống với một bữa ăn chính.
  • Không được nhai. Không vượt quá lượng khuyến cáo. Chỉ được dùng khi no
  • Lưu trữ dưới 25 ° C ở nơi khô ráo, ngoài tầm nhìn và tầm với của trẻ em
  • Không cần phải uống thêm vitamin tổng hợp.

Chú ý : Thực phẩm bổ sung nhằm mục đích bổ sung cho chế độ ăn uống và KHÔNG nên coi là một thay thế cho một chế độ ăn uống đa dạng hàng ngày.

Bài viết được dịch bởi Hoa Ngô,    từ trang web Vitabiotics

Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ? Mẹ nên bổ sung vitamin gì khi cho con bú?

Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Có nhiều lợi ích khi nuôi con bằng sữa mẹ, không chỉ cho em bé của bạn, mà còn cho chính bạn nữa. Ngoài việc sữa mẹ miễn phí và luôn sẵn có, có rất nhiều lý do khác để cho con bú:  

Sữa mẹ bảo vệ em bé khỏi bị nhiễm trùng Bạn cho em bé kháng thể tự nhiên qua sữa mẹ. Những kháng thể này giúp bé chống lại các bệnh nhiễm trùng như đau bụng, tiêu chảy, cảm lạnh và nhiễm trùng ngực và tai.  

Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé  Sữa mẹ của bạn cung cấp sự kết hợp hoàn hảo giữa vitamin và dinh dưỡng. Nó cũng dễ tiêu hóa hơn sữa công thức (sữa bột).    

Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ sẽ tránh được bệnh SIDS và bệnh bạch cầu ở trẻ em Cho con bú làm giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS), còn được gọi là tử vong ở giường cũi và bệnh bạch cầu ở trẻ em. Bất kỳ lượng sữa mẹ nào đều có lợi, nhưng bú sữa mẹ hoàn toàn cho bé trong 6 tháng sẽ giúp bảo vệ nhiều hơn.    

Bảo vệ sức khỏe bé lâu dài Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ ít có khả năng phát triển bệnh tiểu đường, hoặc trở nên thừa cân khi chúng lớn hơn.    

Giảm nguy cơ dị ứng ở trẻ  Nếu có tiền sử gia đình bị dị ứng, có khả năng bé sẽ phát triển một số bệnh. Cho con bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu là cách tốt nhất để giảm nguy cơ bị dị ứng của em bé.  

Lợi ích tiếp tục sau 6 tháng Nếu bạn quyết định tiếp tục cho con bú sau 6 tháng, nó vẫn có nhiều lợi ích. Sữa mẹ bảo vệ em bé khỏi bị nhiễm trùng và có một số bằng chứng giúp trẻ tiêu hóa thức ăn đặc.

Bảo vệ sức khỏe của bạn

  • Cho con bú làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư buồng trứng, loãng xương (yếu xương), tiểu đường và bệnh tim mạch.
  • Làm cho tử cung của bạn trở lại kích thước trong thời gian ngắn. Sau khi em bé của bạn được sinh ra, tử cung của bạn cần có thời gian để trở lại kích thước bình thường (vì thế mà sau khi sinh bạn vẫn có thể trông như đang mang thai). Tử cung sẽ dần dần trở nên nhỏ hơn, nhưng việc cho con bú giúp tăng tốc quá trình này.
  • Nuôi con bằng sữa mẹ là một cách đáng yêu để cảm thấy gần gũi và củng cố mối quan hệ giữa bạn và con bạn.
  • Đốt chay calories. Nếu bạn đang cho con bú hoàn toàn, điều này sẽ giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi ngày.

Vậy có nên uống vitamins khi cho con bú?

Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên cân nhắc dùng bổ sung vitamin D. Đôi khi được gọi là ‘vitamin ánh nắng mặt trời’ vì chúng ta có thể nhận được hầu hết lượng vitamin D từ ánh sáng mặt trời – nhưng chỉ trong phần sáng nhất trong năm (từ khoảng cuối tháng 3 / đầu tháng 4 đến cuối tháng 9).

Vitamin D cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm nhất định (bao gồm các loại cá chứa nhiều dầu như cá hồi, cá thu, thịt đỏ, và một số loại ngũ cốc) nhưng khó có thể lấy đủ lượng vitamin D cần thiết từ thực phẩm.

Vì vậy, nếu bạn đang cho con bú, bạn nên cân nhắc việc bổ sung vitamin D hàng ngày (có chứa 10mcg), đặc biệt là trong những tháng mùa đông vì chúng ta không có đủ ánh sáng mặt trời (từ tháng 10 đến cuối tháng 3). Tất cả các vitamin và khoáng chất khác của bạn nên đến từ chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ hoàn toàn (không có sữa bột công thức), em bé của bạn cũng nên được bổ sung vitamin D hàng ngày

Bài viết được dịch bởi Hoa Ngô,

Từ trang của bệnh viện NHS Anh Quốc

Breast-feedingShould I take vitamins while breastfeeding?