Vitamin nào cần thiết cho trẻ từ sơ sinh đến 5 tuổi ?

Nếu bé nhà bạn đang lớn theo từng ngày nhưng lại KHÔNG ăn các loại thức ăn đa dạng thì đôi khi khó có thể lấy đủ Vitamin A và C. Với Vitamin D thì thực sự khó lấy đủ nếu bé chỉ ăn thức ăn không thôi.

Đó là lý do tại sao Bộ Y tế của Anh Quốc khuyến cáo rằng tất cả trẻ em từ 6 tháng đến 5 tuổi đều cần được bổ sung vitamin có chứa vitamin A, C và D mỗi ngày.

Hãy nói chuyện với dược sĩ của bạn về việc bổ sung Vitamin loại nào sẽ phù hợp nhất cho con của bạn.

Uống quá nhiều Vitamin có thể gây hại.

Hãy uống đúng liều theo hướng dẫn sử dụng và cẩn thận không để cho con của bạn bổ sung vitamin từ 2 nguồn khác nhau cùng một lúc.

Ví dụ:  KHÔNG cho bé uống dầu gan cá tuyết (cod liver oil) và vitamin tổng hợp cùng lúc, bởi vì dầu gan cá tuyết cũng chứa vitamin A và D. Chọn một nguồn là đủ.

Vitamin D

Vitamin D chỉ được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như DẦU CÁ và TRỨNG. Nó cũng được thêm vào một số loại thực phẩm như ngũ cốc ăn sáng (breakfast cereals).

Nguồn vitamin D tốt nhất là ánh sáng mặt trời mùa hè. Nhưng điều quan trọng là giữ cho da của con bạn an toàn dưới ánh nắng mặt trời.

Nhưng trẻ em không nên ra ngoài nắng quá lâu trong thời tiết nắng nóng. Nhớ không được để bé bị cháy nắng.

Trẻ nhỏ vẫn nên bổ sung Vitamin D, ngay cả khi chúng ra ngoài nắng.

Sở Y tế Anh Quốc khuyến cáo rằng:

  • Bé từ SƠ SINH đến 1 tuổi đang được cho BÚ SỮA MẸ nên được cho uống bổ sung hàng ngày VITAMIN D từ 8,5 µg đến 10 µg (microgam) để đảm bảo chúng có đủ VITAMIN D, KHÔNG QUAN TRỌNG bạn có đang dùng thực phẩm bổ sung có chứa vitamin D hay không
  • Trẻ từ 1 đến 4 tuổi nên được bổ sung hàng ngày có chứa 10µg vitamin D.

CHÚ Ý: Trẻ dưới 1 tuổi nếu uống sữa bột công thức nhiều hơn 500ml mỗi ngày thì KHÔNG NÊN bổ sung vitamin D vì sữa bột được bổ sung vitamin D và các chất dinh dưỡng khác.

Trẻ từ 6 tháng đến 5 tuổi nên được bổ sung Vitamin A và Vitamin C trừ khi bé đang uống hơn 500ml (khoảng một pint) sữa công thức một ngày.

Vitamin A

Vitamin A rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, và một số trẻ thì có thể không có đủ VITAMIN A.

Vitamin A giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bé, có thể giúp tăng tầm nhìn của bé trong ánh sáng mờ, và giữ cho làn da khỏe mạnh.

Các nguồn giàu vitamin A bao gồm:

  • các sản phẩm từ sữa
  • chất béo tăng cường ( bơ thực vật)
  • cà rốt, khoai lang, củ cải Thụy Điển (swede) và xoài
  • rau xanh đậm như rau bina, bắp cải và bông cải xanh

Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng quát của con bạn. Nó cũng có thể giúp cơ thể  bé hấp thu sắt.

Các nguồn vitamin C tốt bao gồm:

• cam

• kiwi

• dâu tây

• súp lơ xanh (bông cải xanh)

• cà chua

• ớt chuông

Bài viết được dịch bởi Hoa Ngo 

Từ trang bệnh viện NHS Quốc Gia Anh Quốc. 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s